Siema HIPER' :-) Musiałby się wypowiedzieć ktoś bardziej doświadczony, ale wydaje mi się, że źle się podciągasz. Napiszę Ci kilka rzeczy, które mi pomogły: 1. Po pierwsze, zauważyłem, że wisisz na samych palcach, jak małpa. Wg mnie źle. Musisz złapać ten drążek tak mocno jakbyś chciał chvja wyrwać ze ściany. Całą dłonią, nie małpim chwytem. [...]
[...] tym, to postanowiłam spróbować od przyszłego tygodnia z treningiem dzielonym ;-) Na razie i tak eksperymentuję z treningami i ćwiczeniami i staram się to jakoś dopasować do treningów w terenie. Przekonam się co będzie lepsze i wtedy po ostatnim biegu będę mogła ruszyć z jakimś konkretnym planem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-09-16 13:25:19
[...] ogromny apetyt. Zwykle jem zdrowo, choć czasem wpadnie coś słodkiego, szczególnie po treningu ;-) Przestałam też gotować osobno dla siebie, więc czasem zdarzy się typowo "domowy" obiad jak schabowy, naleśniki, placki ziemniaczane itp. Zauważyłam też, że jem znaczniej mniej białka niż wtedy jak liczyłam kcal, trochę mniej węgli a więcej tłuszczu.
[...] biec sie nie dało :-( Mnóstwo wody, ślisko i niebezpiecznie. Zastanawia mnie też kwestia tętna w bieganiu. Wg wskazań zegarka intensywne treningi to zawsze V strefa tętna i wtedy rzeczywiście cięzko się oddycha i jestem bardzo zmęczona. Za to bieg na luzie to zwykle IV strefa, czasem III. To jest takie tempo, że wcale się nie męcze i mogę biec i [...]
[...] dance", która w Pabianicach mnie pokonała (fotka poniżej). Znacznie lepiej idą mi ćwiczenia na bosu, co bardzo mnie cieszy. Celowo robie je pod koniec jak nogi zmęczone, bo wtedy trudniej utrzymac równowagę, o czym się przekonałam na jednym biegu ;-) Mocno czuję teraz nogi. Jutro powinno być wolne, ale nie uda mi się pobiegać w sobotę, więc [...]
[...] taka aktywna :-D Mistrzu spokojnie, gdzie mi tam do lidera @@-) Ja mam po prostu adhd i jeszcze młoda jestem ;-) Jak za kilkanaście lat będę nadal robić to co robię, to wtedy możemy się zastanowić nad ta koszulką :-D drazekm bardzo fajny plac :-D A tych ćwiczeń i mocnego chwytu zazdroszczę. Strasznie bym chciała się nauczyć muscle up, [...]
[...] drugą. No ale udało się. Pomierzyłam ten rozstaw i ma tylko 110cm a na zawodach jest min. 120cm (a czasem 170cm). Do 170 nie dolatuje. Myślę że 120-130 spokojnie zrobię i wtedy już obie ręce pójdą równocześnie, bo 110 to mało. Szkoda, że nie można regulować rozstawu. Później trening obwodowy, niestety brakło i czasu i sił, żeby go zrobić w [...]
Oj ciężko było.... 28.07 Lisy Pustyni 10km, Pustynia Błędowska Zacznę od tego, że sie do tego biegu zupełnie nie przygotowałam. Dużo rzeczy na głowie, trochę stresu, brak czasu a w efekcie mało snu, mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, [...]
[...] niskie czy w stosunku do nie trenujących ? No właśnie Objawy te są bardzo delikatne i prawie niezauważalne. spadek tętna skokowy (w zeszłym tygodniu było 50 a teraz 44) to podejrzane, no i przede wszystkim szybszy powrót tętna po wysiłku jak za szybko spada. Zawsze wtedy spada tętno maksymalne, mogliśmy osiągnąć 200 a teraz przy 185 mdlejemy.
[...] rekach. A druga sprawa to wyczucie środka cięzkości. Musisz podejść do rąk bliżej, jakbyś chciała głową sie znaleźć w środku miedzy rękoma. I przy wybiciu lekko ugiąć ręce - wtedy mniej siły z nóg trzeba na osiągnięcie pionu. A na materac po prostu musisz sie kilka razy wywalić. Tak ordynarnie gruchnąć na plery.. Nic sie nie stanie. Jak juz [...]
[...] się połączy i obawiam sie, ze musze drugi pas Suunto dokupić. Ruski, to jak juz skopiesz tyłek Fansowi (albo bedziesz leczył rany) to Ci czujnik kadencji sprezentuję. I wtedy skopiesz Fansowi tyłek ze 100% prawdopodobieństwem na każdym dystansie biegowym:) Czyli dobrze rozumiem, że jesteś zainteresowana ? :) Jeśli tak to szajba kiedyś [...]
[...] przebieżki, aby całkowicie nie paść w boju, gdy ona wykańczała kolejnych lepszych z naszej grupy biegaczy. Na pociechę jedynie, że ja pierwszy nie odpadłem. :-) Za to byłem wtedy na stadionie biegaczem, który najwięcej brał na klatę, he, he, ważyłem 106 kg przez co byłem też najcięższy. :-) Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-18 23:48:36
Paawo z właścicielami to zwykle nie ma co gadać, nie widzą problemu do momentu, aż człowiek wyciągnie gaz, pałke czy własnie próbuje kopnąć, wtedy zaczyna sie panika i "biedny piesek". Poza tym nie zegarek, a pas trzeba by kopnąć }:-( I jeszcze jedno. Brann kiedys pytał o izotonik. Dziś nie wzięłam, bo do tego treningu nie biorę. Tylko że biegłam [...]
Paatik, Kabo to dlatego, że coraz mniej strachu w głowie, ale jeszcze trzeba pracować nad tym, bo jak drążki są wyżej to mam obawy. Wycwiel, Jawor ja się do tego nie nadaję ;-) Wczoraj wpadło prawie 16km w terenie, odkryłam fajną ścieżkę, gdzie końcowy odcinek jest dość trudny, bo ciągle albo stromo w górę albo stromo w dół ( ale podzieli dość [...]
Na pewno nie będzie tragedii na wyższych kaloriach. Natomiast trochę odpoczniesz i można wtedy podjąć decyzję co dalej. Nie musisz od razu wchodzić z dnia na dzień na swoje zerowe zapotrzebowanie. Możesz to robić etapami dokładając kalorii np. co tydzień.
[...] turystów co roku? Łapanka i do niewoli skurvinsinów Jak ten proces dojdzie do Chin i Indii to popyt nie będzie s6tał w miejscu Chińczycy to sami się pogubią w piasku więc wtedy nie będzie już nic takiego jak "Chiny". A Hindusów się oskarży o terroryzm za detonatory na czołach ich kobiet. I po sprawie obroni go highkickiem przed [...]
[...] o jakiejs nimfie lecz zadna cie nie zechce bos ty chvja masz w konefce koniec tutaj marnych wrzutow czas ci zadac pare butow wpadne ja ci wprost na chate i pokaze moja klate wtedy ty sie wy.pie.rdolisz i w swej spermie sie usmolisz bo ma klata przepotega! juz cie kvrwo boli reka od jechania ciagle konia i sluchania wkolko donia i meza czasem [...]
[...] mi tylko oliwa bo lniany to tez nieodporny na temperature?dodam,ze platki owsiane mam blyskawiczne i wystarczy ze zaleje je mleczkiem,chociarzby letnim,czy moge dodac mct wtedy?czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem?co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego [...]
[...] na temperature? CIEPLE MLEKO TEZ NIE ZASZKODZI LNIANEMU dodam,ze platki owsiane mam blyskawiczne i wystarczy ze zaleje je mleczkiem,chociarzby letnim,czy moge dodac mct wtedy? MOŻESZ I TAK czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem? TAK TEZ MOZNA - CHOCIAZ Z RANA RADZIŁBYM MCT DO POSIŁKU co lepsze,kalorycznosc [...]
[...] duze przyrosty i efekty, nie ma innej opcji. Ten test mailby wiecej sensu gdyby robila go osoba bedaca na masie juz jakis czas oraz z jakims wiekszym stazem. Tes pokazalby wtedy jak dane suplementy pomagaja w zdobyciu kolejnych centymetrow i kilogramow ktore na poczatku sa latwe do zrobienia ale po dluzszym okresie treningow jest coraz ciezej i [...]
HIPERKOKS/dziennik
